Torstain vaihtelut
Eilen tein aika paljonkin eri asioita, jälleen vähän sitä mukaa kuin tuntui kiinnostavalta. Aloitin tekemällä käsilläseisonta punnerruksia ja L-leukoja. 5-1, 4-2, 3-3, 2-4, 1-5. Idea siihen tuli crossfitin parin päivän takaisesta wodista. Punnerruksissa joudun vielä tukeutumaan seinään ja sen ihan alas asti pääse, mutta koko ajan paremmin. Molemma liikkeet ovat aika rankkoja keskivartalolle.
Näiden lisäksi tein yhden 26kg tgun molemmilla käsillä, tuntui jotenkin horjuvalta joten en niitä tehnyt sen enempää. Mieleen juolahti tehdä hieman työntöjä GS-tyylisesti, joten ei muutakuin 2x16kg kuulat käteen ja tekemään. Laitoin kellon ottamaan aikaa, halusin nähdä kuinka kauan pystyn tekemään. Tarkoitus oli tehdä hyvin rauhallisesti, aina toisto ja räkissä pari hengen vetoa ennen seuraavaa työntöä. Noita tein pari 10 toiston sarjaa. Jännä kuinka tuo on ihan eri liike kuin yhden käden työntö 26 kiloisella. Raskaampi kuula ottaa huomattavasti enemmän keskivartaloon ja tuossa väsyi lähinnä olkapäät.
Sitten lähdin tekemään leukoja, aluksi 4x3 leukaa 8kg lisäpainolla. Jostain sain päähäni koittaa yhden käden leukaa, mutta eihän se mihinkään noussut. Mutta koitin myös siten, että nappasin toisella kädellä ranteesta kiinni ja siten nousi ilman mitään ongelmia. Mielenkiintoista, aiemmin ei oo tuokaan luonnistunut. Tuosta rohkaistuneena heitin pyyhkeen tangon yli ja koitin pyyheleukojakin. Nekään eivät ole ennen onnistuneet ja nyt menivät. Mielenkiintoista. Koitin vielä yhdellä kädellä siten, että otin toisella kädellä kiinni pyyhkeestä, nousihan se niinkin, mutta tuntui, että pyyhkeestä pitävä käsi teki paljon enemmän töitä.
Viimeistelin treenin vielä tekemällä 5 yhden jalan kyykkyä vaihtaen jalkaa aina yhden kyykyn jälkeen. Tuossakin olen edistynt, aiemmin vasemman jalan kohdalla ei ole notkeus meinannut riittää millään. Ei se kaunista katottavaa vieläkään ole, mutta kyllä sen kyykyksi tunnistaa.